SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • stuknęła 3 cyfrowa liczba na wadze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-02-21 10:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna szukam chetnych do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie i odrazu dziekuje za poświecony mi czas. Przejdę może odrazu do mojego problemu którym jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2007-01-13 20:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FACHOWA PORADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie i panie. Tak sie zlozylo, ze mam zaje**sta genetyke i cos trzeba zmienic. Jestem konkretnym czlowiekiem, wiec zadne glodowki mi w glowie. Chce zrzucic fat i zachowac jak najwiecej miecha. Przedemna dluga droga, ale poprzez otwarcie tego tematu bede mial jeszcze wiecej motywacji. Chce to zrzucic w czasie, bo nie sztuka jest glodowac, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-12-22 23:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HAKI TRENINGOWE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam nie wiem czy dobry dzial wybralem. szukam hakow treningowych uzywanych np przy martwym ciagu. wiem ze sa nawet w sklepie sfd ale nie o takie mi chodzi,poniewaz proponowane przez min. olimp sa poprostu niezbyt wygodne i niezbyt trwale. Po pierwsze same haki maja za maly kat zgiecia,tzn zle trzymaja sztange, co powoduje wyslizgiwanie sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2010-02-11 18:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan, dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-03-24 15:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://pbs.twimg.com/media/C3DP1SRXUAAHV-I.jpg Nie wiem jakim cudem nie ma tematu o tej gali %-) ROZPISKA: /SFD/2017/2/15/4fcb9e68735d4dc2b56ee5962a7d9841.jpg Walka wieczoru 170 lbs.: Tyron Woodley (MMA 16-3-1) vs. Stephen Thompson (MMA 13-1-1) | walka o pas | 5 rund Karta główna 155 lbs.: Khabib Nurmagomedov (MMA 24-0-0) vs. Tony Ferguson (MMA [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 16:50:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kregoslup :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, nie wiem juz gdzie szukac pomocy, wiec moze Wy bedziecie potrafili cos zasugerowac mam 29lat, 190cm wzrostu, 87kg trzy lata temu mialem problemy z kregoslupem, znachorzy do ktorych poszedlem nazwali to kregozmykiem, ladowali zastrzyki, kazali lezec, potem rehabilitowac, bol minal, promieniowanie do prawego uda minelo, rehabilitacja byla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2005-02-21 14:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest on związany z lipomastią, wiem, że jest o tym wiele, ale chciałbym popisać z kimś kompetentnym, mam sporo pytań... Byłem ostatnio u lekarza, ale odpowiedział, że nie wie co może na to poradzić, powiedział, że zostaje mi odsysanie tłuszczu w prywatnym gabinecie, wiem też, że są maści, z których nie chce korzystać bo wyczytałem, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-03-05 15:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezonans magnetyczny - czy warto?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzień dobry. Krótko opiszę swoją historyjkę zanim zadam pytanie. Dwa miesiące temu skręciłem kolano, kolano "uciekało" do przodu, pojechałem na SOR, tam miałem RTG, zalecenia - leżeć, nie obciążać kończyny, okłady z lodu, smarować voltarenem. Po 10 dniach poszedłem na kontrolę, ból dalej występował, lekarz zlecił USG z podejrzeniem, że może coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2017-07-28 11:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jak gdzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hey mam mały problem i chciałem was prosić o pomoc. A więc mam 20 lat od roku trenuje muay thai (tajski boks) również chodzę na siłownie z przerwami (teraz nie bo dużo nauki). jestem cały czas mocno aktywny fizycznie od czasu do czasu jakaś piłka, rowerek. Teraz chce zacząć systematycznie chodzić na siłownie. Mój problem jest taki że jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-08-14 16:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem, że spróbuję treningu FBW, ale prosiłbym Was o poradę odnośnie prawidłowego jego ułożenia. Zamierzam trenować w ten sposób 6 tygodni (zwykła wersja FBW), 3 razy w tygodniu (pon-śr-pią). Moim celem jest masa więc ilość powtórzeń w serii: 8-12. Chciałbym ćwiczyć na dwa zestawy (AB), jednak jeżeli nie będzie można dobrać odp. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-06-10 16:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu (po 60 min) trening siłowy (FBW) z hantlami w domu Cel : Zredukowanie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu z hantlami, rowerek, bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2016-02-07 15:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, od jakiegoś czasu chciałem się wreszcie zabrać za poprawienie swojego wyglądu, wreszcie odłożyłem trochę pieniędzy i zakupiłem sprzęt a dokładniej ławeczkę itd - zdj http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/ZESTAWY-DO-CWICZEN/HMS-59-109kg/zestaw-do-cwiczen-hms59.jpg Posiadam jeszcze hantelke o wadze 10kg+~. Jestem niestety kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2011-11-22 00:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2017-03-25 21:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (siłka w piwnicy) Dieta : Brak.Wpierdzielam jak na najwięcej Przeciwskazania medyczne : Nie wiem ,nie byłem u lekarza. Zażywane suplementy : Dibencozide force na apetyt Kupiłem też xpanda,wziąłem 2 porcje,ale przestałem brać.mam zamiar dokupic jeszcze 300g. Kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-02-19 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę o wadze 85kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , to mój pierwszy post i nie wiem czy dobry dział. Ułożyłem sobie sam dietkę na moją wagę 85kg. Staż na siłowni od 2012 roku , wcześniej to było chodzenie co drugi dzień bez żadnego planu treningowego , diety , oraz dochodziło do tego jakieś piwko na weeekend albo coś mocniejszego :) Od jakiegoś roku staram się trzymać dietę , która sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-09-30 13:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple + trening + dieta ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-08-23 00:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe co jeszcze tu dodać 2 kromki ciemnego pieczywa? 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-03-09 16:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Cos o mnie: wiek 19 wzrost-188, waga-86 staż- 2 lata z przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-03-24 21:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy plan do oceny lub/i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa Mięśniowa) Staż 6 miesięcy Prosze o ocene i poprawe tego planu ktory sam wymyslilem w oparciu o inne gotowce i mojego doswiadczenia na silowni Pon Klata Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 30° 4 x 12/10/10/8 progres Wyciskanie hantli na lawce lekko skosnej 15° 4x 12/10/10/8 progres Rozpietki na bramce wyciagu dolnego na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-09-14 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)